ayo ayo ngaku siapa yang sring tidur malem-malem banget? kenal pastinya sama istilah insomnia gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. sampai-sampai ada loh lagu yang judulnya insomnia hahah - lewat deh .
insomnia ga baik loh sebenernya memang bukan salah kita. jujur sih saya juga kadang-kadang tidur malem yang ga sesuai dengan jam tidur seharusnya yang 7-8 jam perhari.
ada loh cara ngatasi insomnia gimana caranya,, baca dari sebuah artikel nih dan dari beberapa tanya sana sini hehe ini nih caranya :
- buat jadwal tidur. tadi yang saya bilang kalo tidur di atur kalo bisa 7-8 jam per hari karena baiknya segitu kebanyakan kepala pusing kekurangan pun pusing hahah
- cari senyaman mungkin untuk tidur anda dari posisi tempat dsb
- coba deh dengar cara matiin lampu mungkin aja dengan cara ini bisa tidur, selain bisa hemat waktu dengan gitu mata pun biasanya jadi ikut gelap maksudnya tidur
- oh iya hindarin deh yang namanya nikotin, alkohol dan kafein, Rokok seperti halnya alkohol dan kafein akan mengganggu kualitas tidur kalian semua. Teh, soda, dan cokelat, termasuk dalam daftar makanan yang mengandung kafein. Selain itu, beberapa jenis obat juga mengandung zat yang membuat sistem tubuh lebih aktif, sehingga Anda akan sulit tertidur.
ayo ayo deh sebisa mungkin kita tidur sesuai waktu yang baik, posisi yang bener dan cari senyaman mungkin yah. tidur nyaman, waktu tidur cukup bangun enak deh ga pusing ga pegel badan gara-gara tidur yang ga nyaman :D
0 komentar:
Posting Komentar